Современные взгляды на практику осознанных сновидений. Методичка.

Вообразите, что видите сон. Если вы уверены, что бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы я спал, на чтобы это было похоже?» Вообразите настолько живо, насколько это возможно, что вы видите сон. Сосредоточьтесь и представьте себе, что все ваши ощущения (слуховые, зрительные, обонятельные и осязательные): солнце, небо, люди, деревья, земля и вы сами — все это сон.
Внимательно осмотритесь и поищите признаки-мишени. Вообразите, что вам на глаза попался признак из выбранной категории мишеней. Как только сможете явственно ощутить состояние сна, скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я вспомню о том, что надо осознать, что я сплю».

Для обучения осознаваемому сновидению вы должны уметь усилием воли доводить до конца начатое дело. Это, как правило, требует дисциплины, то есть способности продолжать работу несмотря на отсутствие сиюминутного успеха. Таким образом, если вы хотите похудеть, вы едите меньше калорийной пищи (даже если она вам больше нравится) и больше двигаетесь (даже если вам тяжело). Но многим людям не удаются задания, требующие дисциплины, или силы воли, поскольку они не развили способности работать при отсутствии сиюминутной выгоды или угрозы наказания.
Обучение осознаваемое сновидение может потребовать значительных усилий. Для достижения результатов необходимо старательно выполнять упражнения. И если не удается быстро освоить технику намерения, технику МВОС, или какую-то другую, вы не должны бросать тренировки. Их необходимо продолжать, с уверенностью, что через какое-то время поставленные цели будут достигнуты. Упражнения, развивающие волю, помогут вам развить способность доводить до конца дело, не сулящее очевидной выгоды.

План упражнений по развитию воли
Указания: Выполняйте «бесполезные упражнения» в порядке, приведенном ниже.
Точно следуйте указаниям для каждого упражнения.
Когда полностью завершите все упражнения текущего дня, заполните колонку «дата выполнения».

Бесполезные упражнения Дата выполнения

А. Напишите сто раз: «Я должен добиться осознаваемости».
Б. Переложите сто кусочков бумаги из одной коробки в другую.
А. Напишите сто раз: «Я должен добиться осознаваемости».
В. Постойте на стуле пять минут подряд.
Г. В течение пяти минут отчетливо повторяйте: «Я сделаю это».
Д. Поприветствуйте пять незнакомых людей.

Википедия
Для нас главное понять, что вероятность осознать себя во сне возрастает с увеличением времени сна.
Если человек не высыпается, то он просто не успевает дойти до нужной фазы сна.
Тем более, недосып забирает ЭНЕРГИЮ, необходимую для сновидений.
Так как фаза быстрого сна начинается с задержкой в несколько часов, то перепрыгнуть сразу из момента засыпания в осознанный сон сложно (у меня пару раз получалось, но это были астральные выходы). Обычно после засыпания ночью проваливаешься в темноту.
Шансы на осознанный сон возрастают под утро.

Поэтому самой эффективной техникой является встать раньше обычного и побродить по дому несколько минут.
А потом лечь спать и ловить переход из бодрствования в сон.
Главное понять, что осознанные сновидения идут под утро.
Ловите эти моменты.

Пробуждение
Мы пересекаем границу между сном и бодрствованием дважды: когда ЗАСЫПАЕМ и когда ПРОБУЖДАЕМСЯ.
Это разные по силе переходы. При пробуждении мы расслаблены и полны сил. Поэтому лучше всего использовать именно этот момент для входа в осознанный сон. Пока дверь в сон еще приоткрыта, мы можем проскользнуть в нее обратно.

Наблюдение образов
По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, в течение 3–5 секунд нужно всматриваться в пространство перед глазами (не открывая их) и пытаться увидеть в нем какие-либо образы, картинки, символы и т.д. Если за это время ничего не появляется, технику следует поменять. Если что-то проявляется, то нужно начать вглядываться в эти образы дальше.

Фантомные раскачивания
По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, в течение 3–5 секунд нужно попытаться фантомно раскачать какую-либо часть тела. Если ничего не раскачивается за это время, технику нужно менять. Если же ощущается хотя бы незначительное раскачивание, то нужно продолжать делать технику, стремясь только к одному — максимально сильно увеличить амплитуду движения.

Прислушивание
По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, в течение 3–5 секунд нужно попытаться услышать шум в голове. Если его за это время нет, нужно менять технику. Если появятся шум либо гудение, гул, рев, шипение, свист, звон, мелодия, то нужно начать прислушиваться к этому звуку. Как только звук послышится, его громкость будет обязательно возрастать. Прислушиваться нужно до тех пор, пока будет какая-то динамика в увеличении звука. Как только она остановится или шум станет достаточно громким, можно будет пробовать разделяться с телом.

Вращение
По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, в течение 3–5 секунд нужно мысленно начать вращаться вокруг своей оси. Если никаких необычных ощущений не возникает, то технику нужно менять. Если же во время вращения возникают вибрации или вдруг вращение становится (по ощущению) не представляемым, а настоящим, то нужно продолжать делать ее дальше, пока будет наблюдаться динамика в ее развитии.

Силовое засыпание
По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, нужно силой желания изобразить быстрое, принудительное засыпание на 5–10 секунд. Во время этого процесса нужно обязательно поставить установку, что засыпания не будет, а произойдет резкое возвращение в сознание, после чего будет попытка разделиться. Как правило, после такого трюка с мозгом резко изменяется состояние сознания и на всплытии из «псевдосна» могут возникать сильные вибрации либо получится легко разделиться.

В каждой технике, обратите внимание, повторяются фразы:
«По пробуждении, не двигаясь и не открывая глаза, в течение 3–5 секунд нужно… Если ничего не происходит за это время, технику нужно менять».
Пробуждаясь, не двигаясь и не открывая глаза, вы начинаете перебирать техники друг за другом, пока одна из них не сработает.

Фаза пробуждения — самое подходящее время для того, чтобы испытать осознанный сон.

Наживка для сновидения
Предлагаю вам одну из самых эффективных техник для осознания себя во сне.

Прочтите книгу о снах на ночь глядя.
Рекомендую «Путешествие вне тела» Роберта Монро. Меня после чтения этой книги впервые выбросило из тела в астрал. Ходил вне тела по комнате в темноте. Жуткое и страшное переживание, скажу вам. Но это классно.

Заметил, что книги и диски о сновидениях дают отличный результат. Но! Только один раз.
Например, на диске «Осознанные сновидения» записаны такие шумы: ш-шшшш-шшш-шшш-шш. В первый раз его прослушивания увидел серию из шести вложенных друг в друга снов. Но диск сработал всего лишь раз. Больше от него таких эффектов не было.

Используйте разнообразные наживки для захвата сновидений: книги о снах, специальную музыку, видеокурсы. Работайте с ними на ночь глядя. И однажды осознанный сон случится.

Астрал
В чем разница между осознанным сном и выходом в астрал?
На мой взгляд, это две грани одного и того же явления. По Кастанеде, это сдвиг точки сборки. Похоже на настройку радио на разные станции.
Разница заметна в ощущениях. Выход в астрал сопровождается гулом в ушах, вибрацией и отделением от тела. Ты в буквальном смысле выходишь из тела.
Бывает забавно, как тебя какая-то сила за ноги вытаскивает из тела к потолку (может, воспоминания младенца, которого за ноги поднимали?).
Выход в астрал сопровождается попаданием в то место, в котором заснул. Обстановка похожа. Роберт Брюс называет это зоной реального времени — мир, максимально приближенный к материальному, но отличающийся от него деталями.
Выйдя в астрал, можно посмотреть на свое тело, лежащее в кровати. Но близко не подходите — затянет обратно.
В астрале у меня были проблемы с передвижением и зрением. Как будто сигналы от спящего тела передаются путешествующему двойнику. Например, затекла во сне левая нога — а в астрале еле эту ногу тащишь. Или не видишь ничего: глаза-то закрыты. Нужно дать команду и «подключить зрение».
В осознанном сне проще: все настроено, осталось только осознание включить и наслаждаться картинкой. Осознанный сон — это фильм, который мы создаем и сами же смотрим. Он далек от реальности.
Можно его остановить, вернуться в просоночное состояние и попробовать отделиться от тела в астрал. Для этого, например, в осознанном сне закрыть глаза руками, разрушив сновидение.
В такие моменты ясно ощущаешь, что наш мир — это большое сновидение. И его тоже можно оставить силой сознания.
В осознанном сне могут присутствовать сигналы из внешнего мира. В книгах Кастанеды это союзники. Они могут прятаться за образами предметов в обстановке сна. Если их начать рассматривать, то они могут, благодаря своей энергии, утащить тебя в неведомые миры.
У меня таких далеких путешествий пока не было. Но если смотреть долго на какой-нибудь предмет во сне, то тебя перекинет в другое сновидение.
Не ищите разницы между осознанными снами и астралом.
Главное — опыт.

P.S. Читаю, что написал выше, и понимаю, что у вас может возникнуть вопрос: «Что ты там куришь?»
Ничего. Это СНОВИДЕНИЯ.